여러분이 더 잘 먹기 시작할 수 있도록 도와줄 훌륭한 영양 팁

2020. 6. 4. 08:26카테고리 없음


여러분이 더 잘 먹기 시작할 수 있도록 도와줄 훌륭한 영양 팁



당신의 "할 일" 리스트에 영양 개선은 있지만, 당신은 어디서부터 시작해야 할지 확신하지 못하는가? 만약 예스라면, 계속 읽어라.


평생 지킬 수 있는 다이어트를 선택해야 한다.


유행성 다이어트는 건강과 체중 감량에 역효과를 준다.


이 기사의 조언은 당신의 생활습관을 향상시키는데 도움이 될 것이다.




많은 사람들은 항상 샐러드를 꽤 건강하다고 생각했지만, 사람들은 샐러드를 훨씬 덜 건강하게 하는 드레싱을 사용하는 것이 일반적이다.


크림색 드레싱은 지방이 많고 영양소가 거의 없다.


샐러드를 보충하고 영양가치를 보존하기 위해, 비네그레트 드레싱이나 약간의 올리브 오일을 곁들인 약간의 식초를 먹어 보라.


호두는 다른 과일과 야채와 함께 샐러드에 맛을 주입할 수도 있다.




너무 많은 마이크로파 식사는 피한다.


전자레인지에 들어갈 수 있는 식사는 피하고 싶은 당분과 지방이 많은 경향이 있다.


야채와 고기를 신선하게 사서 직접 조리해 건강상의 이점을 최대한 누리십시오.




식단에서 셀레늄을 충분히 섭취하도록 하라.


셀레늄을 충분히 포함하면 조직탄력을 보조해 피부의 조기 노화를 막으려는 신체의 노력에 도움이 될 것이다.


태양 손상과 활성산소의 부정적인 영향으로부터 보호하는 것은 셀레늄의 중요한 특성이다.


셀레늄이 풍부한 음식은 참치, 마늘, 현미, 브라질 견과류, 계란이다.




빨간 고기를 덜 먹는다고? 조미료로 붉은 고기를 사용하는 것을 고려하라.


야채나 곡물을 이용한 요리에 맛과 식감을 더하는 데 도움을 줄 수 있다.


동부 국가들은 식사에 조미료를 사용하고 그것 때문에 더 건강하다.




여행할 때 구역질이 나는 경향이 있다면 생강을 사용해라.


캡슐은 생강이 들어오는 한 형태다.


여행을 떠나기 전에 한 시간에 한 캡슐씩 먹고, 3시간마다 한 캡슐씩 계속 복용한다.


생강은 일반적으로 멀미와 관련된 메스꺼움과 배탈을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.


여러분은 또한 생강차나 생강 사탕을 사고 싶을지도 모른다.




다이어트를 하면서 건강한 선택을 하는 것은 어떤 사람들에게는 어려울 수도 있다.


당신은 더 건강한 선택사항 대신 오래된 편안한 음식을 좋아하는 쪽으로 마음이 기울고 있는 자신을 발견할지도 모른다.


건강에 좋은 음식을 더 많이 선택할수록 살찌는 음식은 덜 바람직하다는 것을 알게 될 것이다.


당신이 영양가 있는 선택을 하는 것은 완벽하게 자연스러워질 것이다.




건강한 식단을 먹으면 기분이 좋아지고 좋아질 것이다.


육체적, 정신적 안녕을 모두 향상시키고, 잘 사는 데 필수적이다.


살을 빼고 건강하게 먹고 싶다면 정제된 탄수화물과 작별을 고하라.


탄산음료와 과일 주스를 조심해라.


당신은 이 음료들의 설탕 함량이 종종 건강에 좋지 않은 수준이라는 것을 알게 될 것이다.


매일 섭취하는 설탕을 제거하면 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있을 것이다.


당신은 당신의 외모와 건강을 증진시키고 완전히 새로운 사람처럼 느낄 것이다.




아기가 곧 출산을 하게 되면 철분을 적당량 섭취해야 한다.


대부분의 여성들은 매일 18밀리그램의 철분이 필요하다.


임산부는 27mg이 필요하다.


아기들은 발육을 위해 많은 철분이 필요하다.


철분을 충분히 섭취하지 않으면 빈혈로 이어져 아기와 당신에게 해를 끼칠 수 있다.




과일 주스 대신 과일을 통째로 먹는 것이 항상 건강에 좋다.


과일 주스는 설탕을 첨가할 수 있고 섬유질도 부족하다.


신선한 과일은 천연 감미료와 높은 수준의 섬유질과 영양소만을 함유하고 있다.


믿거나 말거나, 어떤 과일 주스는 탄산음료 한 캔보다 더 많은 설탕을 함유하고 있다.


신선한 과일은 몸에 영양을 공급하고 만성 질환이나 심혈관 질환의 발달을 예방하는 데 도움을 주는 귀중한 비타민, 섬유질, 필수 미네랄을 제공한다.




바나나, 사과, 페퍼민트 같은 음식 냄새를 맡아보는 시간을 가져라.


이런 음식들 중에는 식욕이 왕성하지 않은 음식도 있을 것이다.


어떤 사람들은 그 냄새들이 그들의 몸을 속여서 그들이 먹었거나 먹고 있다고 생각한다고 생각한다.


식욕을 억제하는 음식을 선택하는 것은 살을 빼는데 도움이 될 것이다.




충분한 양의 음식을 먹어야 한다.


많은 사람들이 과식을 하지 않겠다고 다짐하지만, 충분히 먹지 않는 것은 그만큼 건강에 해롭다.


과식하면 혈당과 인슐린 수치가 떨어져 배고프고 단 것을 갈망하게 될 수 있다.


그러므로, 여러분의 욕구를 충족시키기 위해 하루에 4-6번의 적당한 식사를 하라.




이 조언들을 따르면 당신은 더 나은 삶을 경험할 수 있을 것이다.


이 글을 읽고 난 후, 영양에 대한 당신의 이해는 바라건대 상당히 향상되었다.


이 기사의 충고를 곰곰이 생각해 보고, 당신에게 특히 해당되는 것 같은 제안들을 시도해 보라.